รับประทานยังไงให้…ไม่มีท้อง

ของกินเป็นสิ่งที่มนุษย์เรานั้นจำเป็นมาก ทุกคนนั้นจำเป็นต้องกินอาหาร เพราะว่าหากร่างกายไม่ได้รับอาหารพอๆกับว่าร่างกานขาดวิตามิน


โปรตีนและก็ธาตุต่างๆนำมาซึ่งการก่อให้เกิดโรคภัยต่างๆสุขภาพไม่แข็งแรงป่วยไข้ง่าย แต่ว่าการที่พวกเรานั้นบริโภคของกินเข้าไปภายในร่างกายเกินไปก็จะไม่ดีต่อร่างกายของพวกเราเหมือนกัน แม้กระนั้นสิ่งที่ทำให้สาวกังวลกันอย่างยิ่งซึ่งก็คือเรื่องน้ำหนัก หรือโรคอ้วนนั้นเอง เพราะฉะนั้น การกินอย่างพอดีก็เลยนับว่าเป็นมัชฌิมาปฏิปทาที่ทุกควรจะควรปฏิบัติ ยิ่งกว่านั้น การกระทำการเลือกทานก็นับว่าเป็นความต้องการที่จะช่วยควบคุมน้ำหนักได้เหมือนกัน ซึ่งถ้าหากพวกเราทราบถึงกรรมวิธีการที่จะช่วยกันจำกัดความอ้วน ก็จะได้เปรียบกว่าผู้ที่ขาดความรู้เกี่ยวกับนี้เลย เพราะว่าจะมีผลให้พวกเราสามารถลดหุ่นได้อย่างมีคุณภาพเพิ่มมากขึ้น แม้กระนั้นก็ยังสามารถตามใจปากได้อย่างสุขสบายด้วยด้วยเหมือนกัน

  1. การปรับเรื่องจำนวนการทานอาหารให้ถูกตรงเวลา

ร่างกายของพวกเราสามารถรับของกินได้มากที่สุดเป็น ตอนเวลาเช้า เนื่องด้วยพวกเราจะต้องได้รับพลังงานเป็นอย่างมากเพื่อไปดำเนินชีวิตทุกวันได้อย่างเต็มเปี่ยม ถ้าเกิดพวกเราทานอาหารตอนที่ร่างกายเผาผลาญได้ไม่เต็มความสามารถ ก็จะนำมาซึ่งการทำให้ร่างกายจำเป็นต้องเก็บสะสมพลังงานส่วนเกินไว้ภายในร่างกายกระทั่งเปลี่ยนเป็นไขมันใต้ชั้นผิวหนัง ด้วยเหตุดังกล่าว การพยายามกินอาหานมื้อยามเช้าให้เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ตอนที่ทดลองลดปริมาณของการบริโภคในมื้อเย็นให้ลดลง จะก่อให้ร่างกายมีการเผาผลาญของกินที่ได้รับเข้าไปได้บริบูรณ์เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ

  1. การกิน

ก่อนจะเริ่มกินอาหารต้องการให้ท่านทดลองเริ่มกินน้ำสัก 1 แก้ว ด้วยเหตุว่าน้ำกินจะเป็นอุปกรณ์ที่ช่วยทุเลาอาการหิวเจริญ เพราะว่าบางทีที่ร่างกายกำลังฟ้องว่าหิว อาจมีต้นเหตุมาจากอาการขาดน้ำหรืออยากกินน้ำร่วมด้วยก็เป็นไปได้ ด้วยเหตุนี้ การกินน้ำก่อนเริ่มทานอาหาร ก็เลยมีส่วนช่วยลดจำนวนของกินที่จะทานลงได้ นับเป็นการควบคุมจำนวนการบริโภคไม่ให้มากจนเกินความจำเป็นได้ดิบได้ดีแนวทางหนึ่ง ยิ่งกว่านั้น การเริ่มต้นทานอาหารด้วยผักกาดหอม หรือผักอื่นที่มีใยอาหารสูง จะช่วยทำให้คุณรู้สึกอิ่มได้เร็วขึ้นและก็ทำให้มีความรู้สึกไม่อยากอาหารที่มีไขมันมากมาย เพียงเท่านี้ ก็จะเป็นการจำกัดจำนวนการบริโภคในแต่ละมื้อได้โดยที่คุณไม่เคยรู้สึกอ่อนเพลียเป็นอย่างมากจนถึงเกินความจำเป็น

 

 

  1. การควบคุมความหิวและก็ความอิ่ม

พวกเราไม่สมควรปลดปล่อยให้ร่างกายของพวกเรานั้นไม่ได้กินอาหารหรือหิวมากจนถึงเหลือเกิน จะก่อให้คุณไร้สติ และก็ทำให้ทานอาหารมากยิ่งขึ้นในมื้อต่อไป ทางที่ดีเป็น การหาอาหารว่างมารับประทานแก้ขัดไปก่อน ซึ่งของหวานที่เลือกมารับประทานก็ควรจะเลือกแบบที่มีไขมันต่ำ แต่ว่ามีโปรตีนหรือใยอาหารสูง ตัวอย่างเช่น ถั่ว 10-15 เม็ด ผลไม้ 3-4 คำ ฯลฯ ในการควบคุมความอิ่ม ควรจะหยุดรับประทานเมื่อเริ่มรู้สึกอิ่ม เหตุเพราะกระเพาะของมนุษย์จำเป็นต้องใช้เวลาถึง 15 นาที สำหรับในการส่งสัญญาณไปบอกสมองว่าอิ่ม

มองเห็นไหมค่ะว่า การงดของกินไม่ใช่แนวทางเดียวที่จะทำให้ท่านผอมบาง แม้กระนั้นการเลือกบริโภคของกินก็ทำให้ผอมบางได้เช่นเดียวกัน และไม่จะต้องมาทรมาทรกรรมร่างกายหรือเพิ่มการเสี่ยงสำหรับการกำเนิดโรคด้วย เพียงแค่การเปลี่ยนแปลงกรรมวิธีการกินบางครั้งอาจจะจำเป็นต้องให้เวลาสักบางส่วน เพื่อร่างกายรู้สึกเคยชินและก็ทำกระทั่งกลายเป็นนิสัย ซึ่งไม่ใช่เรื่องที่ยากจนข้นแค้นเหลือเกินถ้าหากอยากได้ต้องการมีหุ่นแล้วก็สุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงไปในขณะเดียวกัน